po powrocie

[...] Ja jak się zwlokłem to porobiłem trochę w domu, a potem jak wróciła śniadanko. Żonka na chrzest robić foty, a ja na rower dłuższą drogą na działkę do rodziców. Potem po powrocie wspólny wieczór z burgerkami :-) Fajny dzień :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z musem śliwkowym, ALMOND CREAM SMOOTH, sosem [...]

[...] że nie wiedziałem jak się nazywam jakby ktoś zapytał. Sporo diet do układania. W międzyczasie wysłuchałem wszystkich podcastów. No mega, dużo nowej wiedzy, dzięki. Po powrocie z pracy 3x online z klientami mnie czeka. Potem kolacja i pewnie spać… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Indyk, ryż, kalafior, olej lniany 3-4. Sałatka z ryżem, [...]

https://i.imgur.com/rpsYaRQ.png Pobudka 8.30. Luźny poranek. Śniadanko, ogarnąłem trochę bajka. Potem skoczyłem na lekko ponad godzinkę. Po powrocie uczta :-D, parę prac domowych i drzemka. Wieczór już „na luźno”. Jutro start przygotowań! :-D No i zakończony sukcesem detoks kofeinowy :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek [...]

A zdjęcie żona po powrocie przed domem cykła - żeby było dowodowe- że jeszcze się na nogach trzymałeś i do domu na własnych doszedłeś:) Mogła filmik nakręcić - byśmy zobaczyli jak się chodzi po 15 godzinach kręcenia..

[...] z 2x wiecej, ale naprawde to jest maxymalnie na oko. Pytam poniewaz kiedys czytalem ze z czasem organizm sie przyzwyczaja i spala mniej kalori podczas aerobow. A dzisiaj po powrocie z biegania bylem w szoku bo dobieglem wyjatkowo daleko, wrocilem duzo wiekszym tepem a nie bylem jakos strasznie zmeczony. I sie zastanawiam czy moje miesnie nie [...]

[...] jednak trening od 66 KG.... bo jezeli chcialbym od 61 to wychodzi ze musialbym go zacząc od dzis....a tak zaczne od tego wtorku 10x4 po 66 kg....pozdro4all (Ps. po powrocie starszy skoluje mi dodatkowe obciazenie,,,co by nie zabraklo mi obciazników przy nastepny cyklu ) Acha...ten cykl który teraz zaczynam robie 3 razy w tyg + bic.... [...]

[...] NAJSZERSZE + BOK i TYŁ BARKÓW + Biceps/ramienny/ramiennopromieniowy (Znowu kradnę pomysły Roniemu mwahahaha) Dzisiaj nie mogłem zasnąć do 5, także noc niemal do tyłu. Po powrocie ze sklepu zaczynam tankowanie melisy i rumianku %-) Na razie czworogłowe opuchnięte po maksie, piersiowe jeszcze czuć. Tyłek też czuję po tym odwrotnym ginekologu, [...]

[...] z lezac a potem szrugsy na zmiane z wioslowaniem w pionie. To moze lepsze nawet... Wiem ze lepiej byloby poprostu robic osobno ale wczesniej na silownie wejsc nie moge (po powrocie z pracy w biegu obiad i przerwa, zazwyczaj i tak za krotka) ani pozniej wyjsc bo poprostu zamykaja (i tak chodze na jedyna w miescie silownie czynna do 22 i chodze [...]

Aga - mierz mierz ale nie na treningu- ja swojego mierzyłam na totalnym flaku- bezpośrednio po powrocie z Bytowa. Zjadłam posiłek i mówię do Marcina ' Ej, coś mi chyba biceps urósł ' :D

[...] 4 Posilek wrzuce o 19, a na dzisiejszy wypad do klubu wezme sobie batona bialkowego i zjem go o 21:30-22... przed wyjazdem przytule porcje pro longatum co uczynie rowniez po powrocie czyli miedzy 2-4 rano Jestem dzisiaj driverem, wiec mam mocny argument aby nie pic alkoholu wytrzymam... PZDR! Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-09-26 17:33:24

[...] bulka z szynka serem i warzywami -Mala bulka z szynka serem i warzywami szkoda, ze bulki zwykle... ale trudno to bylo w domu i wszyscy wcinalismy biale buleczki... o 15 pocisne chleb razowy z szynka i warzywami... przed treningiem pocisne kurczaka z ryzem albo warzywami, a po powrocie zalatke z kurczaka... dzisiaj shidokan bedzie sie dzialo

[...] wyjeżdżam na narty na 10 dni i nie wiem jak się wziąć za to. Miałem zaczynać FBW ale to co, robić te 3 tygodnie FBW, a potem mieć tą przerwe od siłki 10 dniową(wyjazd) i po powrocie wznowić treningi z dalszą progresją? Myślałem jeszcze żeby do tego wyjazdu, przez te 3 tygodnie poćwiczyć intuicyjnie, a po powrocie odpocząć ewentualnie 2-3 dni i [...]

[...] je muszę wcisnąć po drodze, to może ten Recovery Drink po siłowni i potem Master Meal? Zobaczymy. O 2.30 skończyłem robić Weidera... Trzeba być wariatem, żeby w nocy po powrocie z imprezy jeszcze się męczyć. Ale dałem radę. Tylko coraz bardziej niepokoją mnie cieprnące przy ostatnim powtórzeniu nogi i wczoraj poczułem chyba krzyż. Jeśli to [...]

[...] nóg leżąc na plecach O godzinie 10 wzięłam się za mycie auta. Po myciu auta pojechałam do sklepu w poszukiwaniu choinek do ogrodu. Kupiłam 4 jabłonie, dwie wierzby. Po powrocie do domu wzięłam się za sadzenie.. Doszłam do wniosku, że przydałaby się jeszcze wiśnia i... bananowiec (%-)) no ale niestety. Po sadzeniu znalazło się coś innego do [...]

[...] odpuściłam, należę do tej grupy dziewczyn, które z problemami i niepowodzeniami nie idą do łózka płakać do poduszki, tylko znęcać się nad sobą na siłowni, dlatego od razu po powrocie ruszyłam z dalszymi treningami, ale już następnym planem było wyjście w IFBB. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d016b0b580844608b7fc652c74ae5a49.jpg [...]

[...] przedramiona: - uginanie nadgarstków siedząc z hantlą 5x max Po trening: 10g BCAA zmieszane z 80g Carbomax w jednym szejku. Smakowo trochę gorzkie wyszło. szejka wypiłem po powrocie do domu czyli tak 45 minutach 50g 6 Protein Blend + 5 kaps. TCM pro 20.00 200g piersi z indyka, cały dzień jadłem indyka + 100g ryżu białego Ponieważ sobota jest [...]

Za kilka godzin będę już w Polsce a miałem robić dzisiaj podsumowanie... Pomierzyłem się ale nie jestem pewien dokładności pomiarów, sprawdzę z pomocą żony we środę może, po powrocie raz jeszcze. Mam nową lepszą miarę... Klatka luz 116cm Klatka max 122+ cm (tu właśnie potrzebuję pomocy) Brzuch pępek 115cm Biodra 111cm Biceps p43.5/l 42.5cm Uda 70 [...]

Dzięki za lajki Panowie :) !! Bartosz53 - dzięki :) ! To ja bym na Twoim miejscu ciągnął deficyt do wyjazdu, a po powrocie z niego reverse (wejdziesz na trochę na deficyt to spalisz to co dojdzie na wakacjach). Spokojnie, nie stracisz tego co robiłeś 3 miesiące, nie ma takiej opcji, chyba że na wakacje jechałbyś na 3-4tygodnie i codziennie jadł [...]

[...] więc trening mi zajął 2h z minutami (może pięcioma), olałem więc cardio i powiedzmy że styka. są focie! :-D http://i.imgur.com/jsrQJU3.jpg http://i.imgur.com/q2TIC3f.jpg Po powrocie na chatę przypaliłem kurczaka - dzień idealny. Jak już kotwica w plecy to po całości... Trening - podciąganie 4x (12,10,8,8) - wiosłowanie hantlą 3s [...]

[...] pewnie. Znasz ją :-) Po tygodniu jedzenia na luzie i paru piwkach, brzuch wywalony, ale i chyba lekko nabiło faktycznie bo jakby zniknęło docięcie na zdjęciu poniżej. Po powrocie robię 2 tygodnie na lekkim minusie, bo i od jedzenia chętnie odpocznę, a po drugie chce wchodzić na dodatni bilans powoli aby znaleźć swoje nowe zero, bo teraz to mi [...]